【不安の心理学】恋愛で心が揺れたとき「if-thenプランニング」で行動を変える方法
恋愛の渦中で、心が重く沈み込み、胸の奥を締め付けるような不安に押しつぶされそうになる瞬間はありませんか。 返信が遅いだけで気持ちが離れたのではと怯え、予定が合わないだけで「もう終わりなのかもしれない」と涙が滲む夜。誰かを大切に思うほど、心は脆く震えるものだと痛感します。 でも、ネガティブ思考は“性格”ではなく“習慣”。そしてその習慣は、科学的な方法で書き換えることができるのです。 要約 不安の正体 […]
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自己肯定感
【好意が怖い】自己肯定感が低い人が無意識に拒否するメカニズムと、好意を素直に受け取る5ステップ
「なんで、こんなに優しくされると苦しくなるんだろう。」 褒められた瞬間、胸がきゅっと縮こまり、「そんなはずない」と笑ってごまかしてしまう。誘われれば、本当はうれしいのに「忙しくて」と断り、スタンプ一つ返すだけで精一杯。頭では「好意はうれしいもの」とわかっていても、心と体がまったく逆方向に動いてしまうことがあると感じているかもしれません。 自己肯定感が低いとき、人の好意は、あたたかい光というよりまぶ […]
恋愛で「どうせ自分なんて」が口癖の人が今日から始めるべき小さな3つの習慣
恋愛になると、胸の奥でひそかにささやくあの言葉――「どうせ自分なんて」。 心を守るためにつぶやいたはずが、いつしか自分を縛りつける鎖のように重くのしかかってしまうことがあります。 そんな言葉と長く向き合ってきたあなたにこそ、今日、小さな一歩を踏み出していただきたいのです。 夜の帰り道、街灯に照らされた影が少し小さく見える瞬間があります。 自信が揺れる日、胸の奥で灯りが消えそうになる日。 それでも誰 […]